jak sie szybko

[...] Jeśli w carbo czy gainerze jest odpowiednia mieszanka glukozy z innymi cukrami o niższym IG, to odbudowa rezerw glikogenu w mięśniach będzie zarówno szybka (glukoza), jak i rozłożona w czasie (węgle wchłaniające się wolniej). Jeżeli chcesz jeśc po treningu papkę z rozgotowanego ryżu z glukozą to twoja sprawa, ale osobiście uważam, że [...]

[...] poszło, wyczerpująco, ale może nawet był 1pow zapasu HP ciężko, ale za to wysoko, aż do sutów Martwy ost seria to był ogień, pociągnąłem, szybko, dynamicznie, mocno, ale jak wstałem to miałem gwiazdki przed oczami i się prawie przewróciłem, czyli dobrze Wyciskanie wąsko poszło z dobrym zapasem 2-3pow, dość głęboko robiłem bo jest uzależnione [...]

Ok, wiec tak: 1) Quaz pisze w tym pierwszym temacie, jak ukladac treningi pod CKD. Muszę zmieniac swoj plan czy moge go kontynuowac? Moj plan jest na drugiej stronie tego tematu. 2)Co do aerobów - musze dokladnie kontrolowac ich ilosc? Teraz jezdze prawie codziennie na rowerze czasem po pol godziny, czasem poltorej. Chce wykorzystac ten czas, [...]

[...] są tam dokładnie gdzie powinny być mierzone, mierzone w dzień nietreningowy. Tłuszczyk odłożył sie na wysokości pępka (tam gdzie mierzyłem obwód brzucha) zarówno z przodu jak i na bokach, i troszkę na cyckach ale nie wiele. Po zastanowieniu się doszedłem do wniosku że najlogiczniejszym celem będzie pozbycie się tego tłuszczu, a dopiero potem [...]

Dokladnie tak bym chcial wygladac, nie wazne jak szybko bym to osiagnal, czy w 3 lata czy w 10, jakbym doszedl do takiego poziomu to chcialbym to poprostu utrzymac, pracowac nad definicja itd. Szacunek i gratulacje stary, mam nadzieje, ze mi sie tez kiedys uda... pozdro

[...] pirogronian, cytrynian. kreatyna może ogólnie wspomóc zdolnosć do wysiłku i regeneracji- jednakże nie ma ona tak dobroczynnego wpływu przy sportach wytrzymałosciowych jak siłowych- jednak poprawę wydolności odczujesz napewno. ważne również abys dostarczał duzo magnezu, cynku i niektorych jeszcze mineralow- jak selen, żelazo, potas. warto [...]

[...] naprawdę może coś z tego być przy odpowiednim wysiłku itd.? Jaką dietę zastosować? Przez ten miesiąc muszę trenować sam bo na razie nie ma treningów lekkoatletycznych, więc jaki robić trening ? Co robić żeby tak szybko się nie męczyć ? I czy nie lepiej startować w mniejszych dystansach ? Bo jak zauważyłem to jestem szybki lecz strasznie szybko [...]

witam,otóż mam maly problem ze wzrostem poniewaz mam 17 lat 175 wzrostu,mama ma ok 160 tata ma ok 181-2,cwiczenia siłownie zaczołem dosc szybko jakos w pierwszej klasie gimnazjum,wtedy to juz podnosiłem wiadra z woda w pokoju u sztangi samoróbki,chciałbym urosnac chociarz do 179-180,wiem ze wzrost uzalezniony jest od genów,lecz znam ludzi,i wiele [...]

[...] lekarza. Po 2 dniach poszedlem do szpitala na emergency to powiedziano mi że nie mogą mi pomóc, gdyż nie jest to juz emergency. Jednak nie zamierzam się poddac i będę starał się jak najszybciej znaleźć jakiegoś kompetentnego doktora. Proszę o radę ludzi zorientowanych w tego typu dolegliwościach lub też z podobnym doświadczeniem. Z góry dziękuję.

A jakim ciężarem operujesz? Bo kazdy Ci pisze a moze wyjsc ze cwiczysz samym gryfem hehe :p Sluchaj dowal jak tu w/w bylo progresje , oraz spoboj ze sztangietkami.I najlepiej bym Ci polecil przy wyciskaniu wyciskac wolno , opuszczac szybko :) jesli sie myle (a niestety to sie zdarza:/) to prosze o sprostowanie :) @malysz zmien cwiczenia, zwieksz [...]

Mam 19 lat , 180cm wzrostu i waze 70kg. Chodze na profesjonalna silownie od 3 miesiecy , na Sucho ,planuje jeszcze pazdziernik na sucho , i od listopada suple , typu gainer , jakies bialeczko i carbo. 1 posilek - szklanka platkow owsianych + okolo 200ml mleka ( pelen gleboki talerz) chelebek razowy z maslem oraz olej z pestek Dyni. Moim zdaniem [...]

[...] Wszystko zaczęło się dawno, dawno temu, kiedy byłem jeszcze małym chłopcem. Zaczynałem od startów w kartingu, niestety byłem za gruby, za ciężki, za wysoki i musiałem jak by szybko zmienić dyscyplinę. Na początku były to małe samochody, czyli małe Fiaty. Tadeusz: Poruszyłeś temat małych Fiatów, Twój pierwszy rajd to ELMOT 1995 rok - A [...]

Sugerowałem tym, że lepiej po treningu wziąc carbo niż bawic się z noszeniem ryżu. Zastanawiam się też jak szybko psuje się gotowany ryż, np: w lato przy 30 stopniach, ale to już inny temat. Tak czy inaczej moim skromny zdaniem carbo jest odżywką o wiele praktyczniejszą i wygodniejszą w spożyciu (nie mówię już,że smaczniejszą) w porównaniu do [...]

[...] syfy... szkoda kasy na to lepiej Napozin ale nie od tych kolesi co waluja ruska bo rumuna oni wczesniej tez zrobili -ty to lepsze od miety z Jelfa tej calej w blistrkach? bo jak nr 1 to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to [...]

[...] w te wszystkie miejsca. Albo otwartą dłonią. Przecież to wymaga niewielkiej tylko korekty linii uderzenia. A np. sierpwoy pięknie wchodzi w skroń czy ucho. Oczywiście jak macie sparringi typu box to nie możesz komuś oko wydłubać Ale przecież Wy też sobie nie wydłubujecie oczu tylko symulujecie taką akcję. Ale to prawda, że fajnie się [...]

[...] wykonywani ruchu - to jest dzien gdzie utrwalaja sie wasze DOBRE nawyki ruchowe, wykonujecie dosc duzo serii z sub maksymalnym ciezarze dlatego mozna to takze traktowac jako trening techniczny. Przerwy wypoczynkowe pomiedzy seriami wynosza 45-60 sekund!!! " i nie zrozumialem czy takie cos ma sie przeplatac z tymi innymi treningami w tygodniu [...]

1. Pamietaj ze wiecej wcale nie znaczy ze lepiej 2. Nikt nie wie kiedy zobaczysz efekty. Wiedz ze to jest sport ktory jak zaden inny jest bardzo uzalezniony od czasu. Nie da sie nic szybko zrobic. Tu trzeba dochodzic do wszystkiego powoli malymi kroczkami.

z tymi wlosami to juz lepiej raczej spojrzec w tyl ojciec/dziadek czy szybko zaczeli lysiec/sa lysi, jezeli nie to raczej nie masz sie czego obawiac mi tam doskwiera nadmierny porost i jak mialem male wlosy na plecach jak cwiczylem i bralem to i owo, to i nowe sie pojawiaja od kiedy znowu zaczelem cwiczyc

Obliques - zaczynam w tym roku informe zaocznie, ale jak znam zycie to mnie pewnie wy******la po pierwszym semestrze tak to jest jak sie wszystko ******li za co sie czlek wezmie. Hmm mowisz ze zdrowy ? jak chorobe mam nieuleczalna, zoladek zryty lekami, w cholere sie stresuje co tez na zdrowie zbawiennie napewno nie wplywa, wiec za 10 lat to ja [...]

Odstawiłbym i przeszedł na Testenat 10%, ale boję się bo działa tak szybko, że jak w nocy za***ię strzał to rano zabiję się waląc głową w futrynę wchodząc do kibla, bo zapomnę, że urosłem przez noc 18cm i nie schylę się przed wejściem...